ママ友がいないのは普通？割合・いらない理由・気にしない方法を解説

「ママ友がいないのって、うちだけかな」と思ったこと、ありませんか。

実は2022年の調査では、56％のママがいないと回答しています。2人に1人以上がいないという状況です。20年前はわずか6.2％だったことを考えると、時代がどれだけ変わったかがよくわかります。

ぶっちゃけ、いないことは「おかしいこと」でも「さみしい人」でもないです。スマートフォンとSNSの普及で育児情報はすぐ手に入り、遠くの旧友とも気軽につながれる。働くママが増えて、職場が社会とのつながりになっている。そういう時代の変化が背景にあると考えられます。

でも一方で、急な体調不良のときに子どもを預けられる安心感や、宿題の範囲をサッと確認できる関係の価値も、今でも小さくはないです。

ここでは、データをもとにした実態と、しんどい付き合いを手放すための考え方を、ひとつずつ整理していきます。

Kaori

いないことへの罪悪感、もう要らないです。半数以上がいない時代に、「自分だけ」なんてことはないから。

ママ友がいない人はどのくらいいる？調査でわかった実態

「ママ友がいないのって、うちだけ？」と思ったことはないでしょうか。でも実は、半数以上のママがいないという調査データがあります。あなたが感じている「なんとなく浮いている感覚」は、気のせいでも異常でもなく、今の時代を生きるごく普通のママの姿かもしれません。

ここでは、そのデータをしっかり見ていきます。

2022年の調査では56％がいないと回答した

第一生命経済研究所が2022年9月に実施した調査では、小学生以下の子どもを持つ親432人を対象に「ママ友・パパ友がいるか」を聞いたところ、56％が「いない」と回答しました。父親に限ると69％、母親でも45％がいないという結果で、ほぼ2人に1人はいないという状況が浮かび上がりました。

さらに興味深いのは、ママ友・パパ友がいないと答えた人のうち、約9割が「必要ない」とも回答していた点です（「あてはまらない」「どちらかというとあてはまらない」の合計）。

もちろん調査はコロナ禍のタイミングでした。「作りたくても作れなかった」という背景もあるかもしれません。それでもこの数字、なかなか衝撃的です。

出典：第一生命経済研究所「第5回新型コロナウイルスによる生活と意識の変化に関する調査」2022年9月

半数以上がいないと知るだけで、少しだけ肩の力が抜けませんか。あなたが特別に孤立しているわけではないという事実、まずここから受け取ってほしいと思います。

参考：https://www.wellbeing100.jp/posts/4047

20年前の6.2％と比べると、時代はこんなに変わった

同じ研究機関が2003年に実施した調査では、0〜6歳の子どもを持つ母親631人のうち、ママ友がいないと答えた割合はわずか6.2％でした。今の56％と並べると、約20年でここまで変わったのかと正直驚きます。

当時はママ友がいるのが「当たり前」の社会だったのでしょう。公園で毎日顔を合わせ、自然と輪ができていた時代です。でも核家族化が進み、共働き世帯が増え、スマートフォンが普及した結果、ママ友をめぐる環境はまるごと変わったと考えられます。

「昔はみんながいたから自分もいないとダメなんじゃ」という罪悪感、もう手放していいです。時代が変わっただけです。いないことはおかしいことではないという前提で、ここから読んでいってください。

参考：https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/life/63371/

ママ友がいない・いらないと感じる理由

「いらない」と感じているのは、単に面倒くさがりだからでしょうか。そうじゃないです。子育てを取り巻く環境が変わり、ママ友がなくても乗り越えられる仕組みが整ってきた、という背景があります。自分を責める前に、まずその理由を見てみましょう。

スマートフォンとSNSがその役割をほぼ代替している

離乳食の進め方、夜中の発熱への対処、寝かしつけのコツ。かつてはこういった情報を「近所のママ友」から得るしかありませんでした。でも今は、検索すれば数秒で答えが出てきます。

夜中の授乳中にスマホを開いたら、同じ時間に同じことで悩んでいるママのSNS投稿がタイムラインに並んでいたというケースは少なくないようです。会ったこともない人が「わかる、うちもそうだった」とコメントしてくれることで、深夜の孤独感がすっと軽くなることがあるといいます。

さらに、出産を機に薄れがちだった旧友との関係も、SNSのおかげで距離に関係なく続けられるようになりました。「せっかく作ったご飯を食べてくれなくてもうイヤだ」という悩みを、子育て経験のある旧友にLINEで話して共感してもらうというパターンも増えているとのことです。

• 育児情報の取得：検索・育児アプリで即解決
• 夜間の孤独感：SNSで同じ境遇のコメントに救われる
• 旧友との関係：LINEやInstagramで物理的距離を超えてつながれる
• 悩み相談：子育て経験者の旧友や姉妹にリアルタイムで聞ける

ぶっちゃけ、スマホ1台で昔のママ友10人分くらいの情報が取れる時代です。ママ友がいないことで失う情報量は、20年前とは比べ物にならないくらい少なくなっています。

仕事を持つママが増えて、社会とのつながり方が変わった

かつては専業主婦のママが多く、日中の公園や子育て支援センターで自然とつながりが生まれていました。でも今は、子育て中に働くママの割合が大きく増えています。

フルタイムで働くママの場合、職場に行けばそこには大人との会話があります。保育園の送迎でゆっくり話す時間はなくても、職場でのコミュニケーションが社会とのつながりを保ってくれるという構図です。「孤独感がない」とは言い切れないものの、地域のつながりがなくても精神的に完結できるケースがあると考えられます。

「ストレスになるかもしれない関係に、限られた時間を使う必要はない」という声も多く聞かれます。特に仕事と育児を両立しているママにとって、ランチ会や贈り物のやり取りに時間とエネルギーを割くのは、正直しんどいのが本音ではないでしょうか。

働き方が変わり、ライフスタイルが変わり、「ママ友がいないと詰む」という時代は終わりつつあります。いないことへの引け目は、もう感じなくていいです。

ママ友がいると助かると感じる場面

かといって「ママ友は時代遅れ」と切り捨てるのも、ちょっと待ってほしいです。実際にいる人の6割以上が「必要」と感じているという事実もあります。どんな場面で助かるのか、リアルな声をもとに見ていきます。

急な「もしも」のときに子どもを頼める安心感

「急に陣痛が来たとき、ママ友が子どもを預かってくれた」というエピソードがあります。また「自分が体調を崩して入院後、退院してすぐの1週間、子どものお迎えをお願いした」という話も聞かれます。

こういった「もしも」のとき、頼れる相手が家族以外にいるかどうかは、日常の安心感にも大きく影響すると感じます。親戚が遠方に住んでいる場合や、夫の帰りが遅い家庭では特にそうです。

近所に住んでいるママ友なら、子どものアレルギー情報や性格、危険な行動のくせまで把握してくれていることもあり、預ける側としても安心感があるとのことです。

• 急な体調不良・入院時に子どもを預けられる
• 仕事の都合で習いごとのお迎えに間に合わないとき
• 下の子を病院に連れていく間、上の子を見てもらう
• 学級閉鎖で仕事を急に休めないとき
• 共働きで祝日も仕事が入った場合のサポート

スマートフォンには代替できない「いざというとき動いてくれる人間」の存在。これはやっぱり今でも、代わりがきかない価値だと思います。

宿題・行事・持ち物など「超ローカル」情報の確認

「子どもが連絡帳を書いてこなかった日、ママ友にLINEして宿題の範囲を教えてもらった」という声はかなり多く聞かれます。特に子どもが低学年のうちは、本人からの情報が不確かなことも多く、気軽に確認できる相手がいると助かるケースが多いようです。

「行事の集合時間が連絡プリントと口頭説明で違っていた」「体育がある日なのに子どもが言い忘れていた」——こういった、ネット検索では絶対に出てこない超ローカルな情報が、ママ友経由でスルスル入ってくる体験をした人は少なくないとのこと。

また子どもがクラスメイトとトラブルになったとき、子ども本人の話だけでなく、別のルートで状況を把握できると、より冷静に動きやすくなるという声もあります。

別にベタベタしなくていい。「何かあったときに連絡できる関係」が1〜2人いるだけで、日々の心のゆとりはかなり変わります。

ママ友付き合いがしんどい・うざいと感じた体験談

では実際に関わっていると、どんな場面でムカつくのか。「ねえこれ、あるある！」と思うリアルな声を集めました。共感できる部分があれば、それはあなたが繊細すぎるのではなく、ふつうに感じていいストレスだということです。

贈り物文化・ランチ誘い・断れない空気

「ランチ会のたびに手土産を持参する文化があって、毎回何を持っていくか考えるのが地味に疲れる」というケースがあります。お返しのタイミング、金額のバランス、渡すかどうかの判断——こんなことに脳のリソースを使いたくないというのが本音ではないでしょうか。

「断ると次から誘われなくなるんじゃないか」という不安から、行きたくもないランチに参加し続けたというエピソードも少なくないようです。まじでイライラする話だけど、当時は断れなかったという人も多いはず。

• ランチ会のたびに手土産が必要な雰囲気がある
• お返しの金額・タイミングに神経を使う
• 休日や子どもが登校している時間に遊びへ誘われる
• 断ると「次から外されるのでは」と気をもむ
• 必要ない物でも「いるでしょ？」と押しつけられたことがある

断ることへの罪悪感は要りません。「今日はちょっと都合がつかなくて」の一言で済む関係じゃなければ、それはもうそういう関係です。深追いしなくていい。

派閥・詮索・価値観の違いによるストレス

「グループができていて、どっちにも角が立たないように気を遣うのがしんどかった」というケースがあります。さらに「受験の時期に、どの学校を受けるかをあちこちに話されて不快だった」という声も聞かれます。悪意がなさそうなのがまたタチが悪いと感じた方もいるのではないでしょうか。

PTAで同じ係になったとき、価値観が合わない相手に無理に歩調を合わせるのも消耗します。「子どものために楽しくやりたいのに、相手がやる気ゼロで毎回自分が多く動いていた」という話もあるとのことです。

正直、こういう人たちとのやり取りで消耗するくらいなら、いないほうがよほど平和だと感じるのは当然です。嫌いな相手は、自分の価値観を映し出してくれる鏡みたいなものです。その関係から学べることもあるとはいえ、無理して関わり続ける理由もない。

ママ友がいなくても気にしない考え方

「いなくても大丈夫」と頭ではわかっていても、なんとなくモヤモヤする。そのモヤモヤの正体は、「友だち」という言葉が作り出す幻想かもしれません。考え方をちょっとずらすだけで、見える景色がガラッと変わることもあります。

「友だち」という言葉に縛られなくていい理由

ママ友という言葉には「友」という漢字が入っているせいで、学生時代の親友みたいな関係を求めてしまいがちです。でも実際は、「子どもが同い年」というだけの接点から始まる関係です。名前も知らず「〇〇ちゃんのママ」と呼び合うことだって珍しくない。

あるグループでは最初から全員がそれを割り切って「子育て期間だけの互助関係」として付き合い、その後子どもが別の学校に進んでからはLINEの交換もしていないというケースがあるとのこと。それで誰も傷ついていないし、必要なときは助け合えていたそうです。

「友だちじゃないといけない」と思うから苦しくなる。「一時期お互いを助け合う仲間」と捉え直すだけで、関係の重さがずいぶん違ってきます。その中で本当に話が合う人が現れたら、それは運がよかっただけのこと。最初から期待しなくていいです。

• 「友だち」ではなく「子育て期間の仲間」という感覚でOK
• 価値観が合わなくても、子ども中心の協力関係は成立する
• 深い話は旧友や家族と、ローカル情報はご近所ママと、という分け方もあり
• 本当に合う人が見つかれば、それは運よくボーナスが来た程度に思っておく

「友」という文字に惑わされないことが、ママ友付き合いをずっと楽にします。あなたがどんな関係を望んでいるか、それだけを基準にしていけばいいです。

無理しない距離感と自分のペースを守るだけでいい

「子どもに関することだけ話す。夫婦のことは話さない」とルールを決めて付き合ったら、詮索されることがなくなったという話があります。最初から線引きをしておくだけで、ずいぶんラクになるケースがあるとのことです。

愚痴や悪口が多い人とは、意識して距離を置いたほうが賢明です。話を聞いているうちに自分まで同じように見られたり、気持ちがどよんと重くなったりすることもあります。「距離を置く」のは冷たいことじゃなくて、自分を守る選択です。

人付き合いに正解はなく、ルールもないです。自分がどれくらいの距離で心地よくいられるか、それだけを基準に動いていいです。無理してつながり続けなくていい。あなたのペースがそのまま、正解です。

まとめ：ママ友がいない人はどのくらい？実態と気にしない考え方

最後まで読んでくれてありがとうございます。ここで改めて、大事なことをまとめます。

「ママ友がいない自分はダメなのかな」と思ってこれを読み始めた方へ。ダメじゃないです。むしろ今の時代の普通です。

ぶっちゃけ、ベタベタしたくないなら無理にする必要はないし、いると助かる場面があるなら少しだけ動いてみればいい。その加減は自分が決めていい。誰かの正解に合わせる必要は、これっぽっちもないです。

どんな形であれ、子どものために毎日奮闘しているあなたのことを、まず自分が一番認めてあげてほしい。ムカつくこと・イライラすること、全部ひっくるめてのあなたの子育てです。笑顔の日ばかりじゃなくていい。それでも明日、また子どもの顔を見てがんばれる——そんなふうに思えたなら、うれしいです。

この内容が、同じように悩んでいる誰かにも届いてほしいと思います。

Kaori

いないことは弱さじゃない。自分の心が楽でいられる関係だけ、大事にしていけばいいです。

Kaori

現在、小学生の母であり、これまでママ友との確執や無視を経験しました。このままでは子供の将来が心配、子供がいじめられたら大変と思い、我慢しながらも、問題ない交流方法を編み出しました。このサイトでは、私の経験と学びをシェアし、同じ悩みを抱えるママたちが、子供の友情を守りながら、ストレスフリーなママ友関係を築けるヒントを提供します。私たちの子供たちが心から笑える、そんなコミュニティ作りを一緒にしましょう。